Pilar Sordo: cómo te hablás define tu amor propio y visión del mundo

La psicóloga chilena Pilar Sordo, reconocida por sus libros sobre las transformaciones emocionales y el comportamiento humano, sostiene que la manera en que cada persona se habla a sí misma termina definiendo tanto su nivel de amor propio como la lente a través de la cual observa el mundo.

En una entrevista concedida a LA NACION, Sordo profundizó en cómo las experiencias de vida van modificando ese discurso interno. “No es lo mismo el que se habla con dureza y exigencia constante que el que se trata con compasión. El primero termina viendo amenazas en todas partes; el segundo, posibilidades”, explicó.

Según la autora, el diálogo interno no es un detalle menor. Se trata de un proceso que se construye desde la infancia y que se refuerza o se modifica con cada golpe, cada logro y cada pérdida. Quienes acumulan críticas internas severas tienden a reproducir patrones de autosabotaje en sus vínculos afectivos, laborales y sociales.

“El amor propio no es un concepto romántico ni de autoayuda light. Es la capacidad de tratarte con el mismo respeto que le darías a alguien que querés mucho. Y eso se entrena en la forma en que te hablás todos los días”, afirmó Sordo.

La psicóloga también señaló que en los últimos años se observa un aumento de consultas relacionadas con ansiedad y autoexigencia, muchas veces alimentadas por la comparación constante que generan las redes sociales. “Vemos gente que se habla como si fuera su peor enemiga. Ese tono interno termina siendo el filtro con el que interpretan todo lo que les pasa”.

Para modificar ese patrón, Sordo recomienda una práctica sencilla pero exigente: registrar durante una semana los comentarios que uno se hace a sí mismo en situaciones cotidianas. “La mayoría se sorprende. No se imaginaban lo crueles que son consigo mismos. Una vez que lo ven, pueden empezar a cambiarlo”.

La experta insiste en que el cambio no ocurre de un día para el otro, pero sí es posible. “Cada vez que lográs reemplazar un ‘soy un desastre’ por un ‘estoy aprendiendo’, estás reconfigurando tu relación con vos mismo y, por extensión, con el mundo”.

Pilar Sordo lleva más de dos décadas estudiando estas dinámicas. Sus obras, que combinan rigurosidad clínica con lenguaje accesible, se convirtieron en referencia para miles de lectores en Argentina, Chile y el resto de América Latina que buscan entender por qué repiten ciertos patrones emocionales.

En un contexto donde la salud mental ocupa cada vez más espacio en la agenda pública, su mirada invita a una reflexión profunda: antes de cambiar el afuera, muchas veces hay que empezar por modificar la voz que llevamos adentro.